肩こりで悩んでいる方必見!!
からだの使い方を変えるだけでよくなります💨
これを機会に興味を持っていただける方が増えてくれたら嬉しいです。
☆肩こりの原因
肩こりは、日常生活でのストレスや体の緊張が積み重なることで起こります。
☆対処法
対処法として、一般的にマッサージや整体に通う等がありますが、本日は動作法を用いた対処法を紹介したいと思います。動作法の詳しい説明は、次回させていただきます。
まずは、鏡の前でどちらの肩が上がっているかを確かめましょう!上がっている方は無意識に力が入っている状態です。動作法をした後でもう一度鏡で確かめてみてください。
(初日で変化がなくても継続すると変わってきます。)
1. 床にあぐらで座る。椅子の場合は、背もたれに持たれずに座る。
2. 両肩を耳に近づけるようにできるだけゆっくり上げていく。
3. 両肩が上がらないところまで来たら肩以外のところに力が入ってないか注意を向けてみてみる。(腰や首など)
4. もし肩以外に力が入っていれば力をぬくように努力してみる(力がぬけなくても大丈夫)
5. 少し努力をしてみたあとは、できるだけゆっくり両肩を下す。このときに肩の固い部分が柔らかくなる感じを味わいます。(最初は難しいですが、続けるとわかるようになってきます)
6. 最後に息を深く吐いて、肩がもう少し下がらないか試してみましょう
以上を3回繰り返してみましょう!量ではないのでゆっくり自分の体と向き合いながら行ってください。
もっと詳しく知りたいという方は、連絡をしていただければ実際体験することも可能です👍また、定期的に動作法についての記事も更新していく予定なので、ぜひ読んでいただけたらと思います。
Комментарии